Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof., kalbe zarar veren yetersiz beslenme, egzersiz eksikliği, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerinin yanı sıra pek çok faktörün de bulunduğunu söyledi. Dr. Nevrez Koylan, “Vardiyalı çalışma, horlama, mutsuz evlilik, çok fazla televizyon izlemek gibi alışkanlıklar ilk akla gelen örnekler olmasa da kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor.” Kalp sağlığıyla doğrudan ilgisi olmayan bu durumların yoğun yaşam döngüsünde gözden kaçırıldığını vurgulayan Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu olumsuz çevresel faktörlerden uzaklaşmak kalp-damar hastalıklarından korunmamıza yardımcı oluyor.” Profesör. Dr. Nevrez Koylan kalp sağlığının bilinmeyen 12 düşmanını şöyle sıraladı; Trafikte geçirilen süre riski artırıyor Yoğun trafikte sıkışıp kalan herkes bunun çok stresli olduğunu söyleyecektir. Araştırmalar trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi riskini artırdığını gösteriyor. Yüksek düzeyde otoyol gürültüsü de kalp hastalığını etkileyebilir. Yoğun saatlerde seyahat etmekten kaçınamıyorsanız rahatlatıcı müzik dinleyerek stresi azaltmayı deneyin. Veya seyahatinizi paylaşın ve seyahat arkadaşınızla sohbet edin. Mutsuz evlilik kalbi yorar İyi bir partner seçmek kalbinizin mutlu ve sağlıklı olmasını sağlar. Michigan Eyalet Üniversitesi’nin yeni bir araştırmasına göre, ilişkilerinden memnun olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, memnun olmayanlara göre daha düşük. Bunun muhtemel nedeni strestir. Stresli olduğunuzda, kötü yiyecek seçimleri yapma ve sigara içmek gibi kalp sağlığınıza zarar verebilecek alışkanlıklara yönelme olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca stres hormonlarının da kalp üzerinde olumsuz etkisi vardır.Vardiyalı çalışma “iç saatimizi” bozuyor Kanada’daki Western Üniversitesi’nin yeni bir araştırmasına göre gece veya düzensiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırıyor. Vardiyalı çalışmanın vücudun sirkadiyen ritmi veya “iç saati” üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğuna inanılıyor. Bunun sonucunda kalp zarar görür. Bu nedenle gündüz saatlerinde düzenli olarak çalışmıyorsanız kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ek adımlar atın. Egzersiz yapın, dengeli beslenin ve düzenli kontroller için doktorunuza görünün.Kalp yalnızlığı sevmezSevdiklerinizle vakit geçirmek stresi azaltır ve aktif kalmanıza yardımcı olur. Bu bakımdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksek olabilir. Ailenize veya yakın arkadaşlarınıza yakın değilseniz, ihtiyacı olan birine yardım ederek veya bir kedi/köpek sahiplenerek sosyal bağlantılar kurmayı deneyebilirsiniz. Diş sağlığı önemlidir Diş eti hastalığı olan kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bağlantı net değil ancak diş etlerindeki bakterilerin kan dolaşımına girerek kan damarlarında iltihaplanmaya ve diğer kalp sorunlarına neden olduğu varsayılıyor. Erken menopoz riski artırıyor 46 yaşından önce menopoza giren kişilerin kalp krizi veya felç geçirme olasılığı, 46 yaşından sonra menopoza giren kişilere göre iki kat daha fazla olabilir. Kalbe yararlı bir hormon olan östrojen menopoz döneminde azaldığından, erken menopoza giren kişilerde kalp hastalığı riskinin arttığı sonucuna varılabilir.Horluyorsanız mutlaka bir doktora görünün. Partneriniz düzenli olarak horladığınızı veya uyurken nefesiniz kesiliyormuş gibi sesler çıkardığınızı söylüyorsa mutlaka doktorunuza görünün. Bu belirtiler uyku apnesinin belirtisi olabilir. Bu hastalık, solunum yollarının kısmen tıkanması sonucu ortaya çıkabilir ve nefes almada duraklamalara neden olabilir. Dolayısıyla bu bozukluk; Yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile bağlantılıdır. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir.Hepatit C kalp hücrelerini ve dokularını etkiler Araştırmacılar, hepatit C’nin, kalp de dahil olmak üzere vücut hücrelerinde ve dokularında iltihaba neden olabileceğine inanıyor. Kardiyak belirtiler yaşıyorsanız doktorunuza görünün. 6 saatten az uyuyorsanız dikkatli olun Gecede rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda hipertansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Ayrıca obez olma ve şeker hastası olma olasılığınız da daha yüksektir; bunların her ikisi de kalbinize zarar verebilir. 6 saatten az uyumak tüm gün uyumanız gerektiği anlamına gelmez. Düzenli olarak 9 saatten fazla yatarak vakit geçirirseniz, kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan diyabet ve felç riskinizi artırırsınız. Beyninize, bedeninize, kalbinize iyi bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumaya çalışın. Göbek bölgesindeki yağlar tehlikelidir Her türlü aşırı kilo kalbe baskı yapar, ancak göbek yağı özellikle tehlikelidir. Göbek yağı, vücudun kan basıncını artırabilecek hormonlar veya diğer kimyasallar üretmesine neden olabilir. Bel çevreniz kadınlarda 85 cm, erkeklerde 100 cm’nin üzerinde ise diyet ve egzersiz programı için mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Çok fazla televizyon izlemek kalp krizi riskini yüzde 20 artırıyor. Çok fazla televizyon izleyen kişilerin, televizyon izleyerek geçirdikleri süreyi kısıtlayan kişilere göre kalp sorunları yaşama olasılıkları daha yüksektir. Günde televizyon izleyerek geçirilen her saat, kalp hastalığı riskinizi yaklaşık %20 oranında artırabilir. Oturmak en olası suçludur ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla bağlantılıdır.Fazla egzersiz de zararlı Egzersiz kalp için iyidir. Ancak formda değilseniz veya yalnızca ara sıra egzersiz yapıyorsanız, yavaş yavaş başlayarak direnci kademeli olarak artırmalısınız. Araştırmalar, çok uzun veya çok yoğun egzersiz yaptığınızda kalp krizi riskinizin arttığını gösteriyor. Bu nedenle alışkın değilseniz yürüyüş gibi hafif seçenekleri tercih edin. Kalp hastalığı riskiniz yüksekse mutlaka doktorunuzla egzersiz programınız hakkında konuşun ve egzersiz sırasında kalp atış hızı monitörü kullanmayı düşünün. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–